 Re: 睡眠障害になるとき ( No.1 ) |
- 日時： 2014/08/03 21:42
- 名前： あにどる
- りりさん
大丈夫ですか？ とっても心配です。
私も睡眠障害と逆流性食道炎は経験しました。
本当に辛いですよね、お気持ちお察しいたします。
ヘトヘトに疲れた時に限って眠れないというのが20年くらい続きました。
１０年前に精神科に相談したのですが、導眠剤を処方されて３カ月ほど試しましたが
不眠は続いてついに鬱になってしまいました。
鬱になると変な怖い夢を毎日見るようになります。
それが続くとすごくつらくて、つらいなんて言っていられない状況だったので
その夢の内容を起きた時に（夜中）ＰＣで書いたのです。
それで夢の辛さや怖さは消えましたよ。
夢を見ない薬を出してくださいと言ったら、睡眠薬と安定剤を処方されました。
眠っても目が覚めて、また眠って目が覚めて時間を確認すると、３０分しかたっていない。
ええーーー？ ３０分しか眠っていないんだ？って思うんです。
３年くらい前に、うつは解消されました。精神科には今でも通院していますけど。
小刻みな睡眠は疲れますよね。
本当に気を付けてくださいね。ゆったり気分になれるようにお祈りしています。
何かお手伝いできるといいのですが。。。。
|
| Re: 睡眠障害になるとき ( No.2 ) |
- 日時： 2014/08/04 07:05
- 名前： りり
- 鬱には、いっていませんが、変な怖い夢というのは、ありますね。そんなに怖い訳では無いのですが、仕事が上手くいかないでどうしょう？みたいな…で、リアルな設定とか人物が登場して…毎日というか、毎回、眠る度に夢を見て、半覚醒状態なので、その夢をよく覚えていて、体験したかのように、どっと疲れるんですよね。
今朝は、夢を覚えていないので、結構眠れたと思います。
１０時頃とか、テレビを見ているつもりがいつの間にか眠ってしまって、１２時頃、目が覚める…で、寝直して３時頃、あとは、朝、５時頃目覚めという感じで、今は、２，３時間は連続して眠れているので、良くなってきていると思います。
>３０分しか眠っていないんだ？
これは、大変ですね。でも、似たような感じは良く分かります。ぐっすり眠ったつもりで１時間しか経っていなくて、眠って休んだつもりが、本当は、疲れが取れていないみたいなことがありました。
逆流性食道炎は、薬ですぐ良くなるので、我慢しないで処方して貰った方が良いですよね。
いつも、軽いから…と、様子をみていても、薬を飲まないと直らないんですよね。
同じような経験された方が多いらしくて、なんかホッとしました。
睡眠障害は、この暑さもありますし、外に出る必要なことは、涼しくなってからと思うのですが、予報でも、全然涼しくならないので、困ります。
あにどるさんは、エアコン使わず、暑さに強いようですね。エアコン使っていると、余計に外に出られなくなってしまうんですよね。
|
| Re: 睡眠障害になるとき ( No.3 ) |
- 日時： 2014/08/17 09:00
- 名前： りり
- 睡眠障害は、思い出すと、６月ごろからで、ちょうどWカップサッカーもあり、目が覚めたことを良いことに、サッカー観戦をしていました。
このころ仮住まいの契約をしたり、引っ越し業者から見積もりを取ったり…で、見積もり前に、できるだけ荷物を減らそうと片付けしたり…
引っ越し業者でも、驚くようなことがあって、後で、また別スレッドを立てて書きます。
あと、リフォーム業者で頼むと高くなるので、別にエアコン設置の手配をする必要があったのですが、こちらも驚くようなことがあって…
まあ、世の中、いろいろありますね。
結果的には、上手く進んで一安心。
今朝は、７時にセットしたパンの焼き上がり合図で起きましたから、随分眠れるようになりました。
まだ余り嬉しくない夢を見るので、もう少しかな…
昨日の夢は、引っ越し荷物でいらないものを置いていくのですが、大事なものが残っていて、その荷物が結構大変で、かき集めてタクシーで運ぼうとするのですが、一向にタクシーは、来ない…
えっ、自分の車は、どうしたんだっけ？というところで目を覚ますというような、半分リアルで嫌な夢なんですよね。
|
| Re: 睡眠障害になるとき ( No.4 ) |
- 日時： 2014/08/19 10:49
- 名前： あにどる
- 睡眠障害で悩まれているお話しを聞くと、他人事ではなく本当に辛いだろうなと思います。
時々嫌な夢を見て忘れるのでしたらいいのですが、記憶に残るような嫌な夢はつらいですね。
リアルな夢といえば、私は夢の中に出てくる人が私に覆いかぶさり、つま先からグワァーーーンと
重くなります。そして息が出来なくなって目を覚まして、ハァ〜ハァ〜と激しい呼吸をします。
窒息するのではないかと思うくらい苦しいです。
その回数が多くて精神科に相談したところ「かなしばり」という現象らしいです。
しかし、「かなしばり」とは思春期や２０歳くらいまでの年齢で精神的に安定していない
時期に起こる現象だと言われました。
私は３年くらい前から、その現象に悩まされていました。
夫が亡くなってから一回だけありましたが、その後といってもまだ３カ月ですが全くなくなりました。
眠れないと気分的にもイライラしますし、思考や行動能力にも影響しますので
りりさんには、今を乗り切って頂きたいなと思います。
りりさんは、ひとりで全てをやらなければならないので、その大変さも他人事とは思えません。
|
| Re: 睡眠障害になるとき ( No.5 ) |
- 日時： 2014/08/19 11:24
- 名前： りり
- 睡眠障害の時は、２４時間、脳細胞がフル回転状態らしいです。
その時には、頭が常に圧力を受けている感じで、気づいたら、いつも奥歯をかみしめている…
今は、結構、全身リラックスできています。今朝も起きたら、５時少し前だったので、あっ、２時とか３時とかでなくて良かったーーーと思いました。
自分を巡る環境が、いろいろと体の症状に繋がるんですね。逆流性食道炎も、スパッとあっという間に治ったし。
私がいけないのは、やるべきことを、しばしば後回しにしてしまうこと。で、それが気になって、別のことをしていても、心が休まらない…それを減らしていかないとと思っています。
|
| Re: 睡眠障害になるとき ( No.6 ) |
- 日時： 2014/08/19 20:26
- 名前： あにどる
- りりさん
朝の５時くらいに目が覚めると嬉しいですよね。
少しリラックスできる時間もあるようで良かったです。
え？眠っている時に奥歯をかみしめる。。。私も同じでした。
目が覚めると、深呼吸しないと身体から力が抜けなくて顎も疲れていました。
そうそう、やるべきことをやらないで気をもむことは私にもあります。
今日は患者会の名簿を、エクセルの固定を使って一気に仕上げました。
りりさんがリラックスできるように祈っていますね。
|
| Re: 睡眠障害になるとき ( No.7 ) |
- 日時： 2014/08/20 10:13
- 名前： りり
- あにどるさん、いつもありがとう。
睡眠障害の時は、お昼ご飯を食べながら、うとうと…
夕飯を食べながら、うとうと…
眠れないなら、いろいろできるんじゃないかと言う期待に反して、早朝以外は寝ぼけた感じで、集中して何かできないんですよね。
今は、食事中に眠くはならないのので、睡眠時間は確保されているようです。
あにどるさんも、集中してエクセル使えているようなので、割と良い状態かな？
|
| Re: 睡眠障害になるとき ( No.8 ) |
- 日時： 2014/08/24 17:20
- 名前： りり
- お風呂のことは、私は、どうして追い炊きがないと困るかというと、朝風呂がとても好きなんですよ。
朝早く目が覚めたときも、お風呂で暖まったり…で、睡眠障害中、仮住まいへ移ったら気軽にお風呂で暖まれなくて…
１日、２，３回お風呂に入るとして、その度に水は捨てられませんから。
で、昨日からちょっと忙しくて、少し長く歩いたりしていたのですが、最近物事が上手く進んでいるので気分が良いのですね。
で、腰痛の時は、骨や筋肉を休ませようと、時間があれば横になっていたのですが、余り治らず、却って起きたときに腰が痛い…
適当に運動になることをした方が良いようです。
あと、腰痛は、整形外科的なことだけでなく、ストレスとか精神的要素もあるようですから、回復に繋がったのかもしれません。
上手くことが進んでいると、やる気が出てきて、懸案の事柄が結構片付いていきます。
良い循環になるんですね。
昨日は、文書を１つ仕上げられ、夜中の１時過ぎになって寝付きが悪かったのですが、眠ったら、かなり熟睡し、起きたら、６時半だったので、嬉しくなりました。
|
睡眠障害になるとき